Bacak üstlerinde, diz çevresinde ve kalçalarda görülen selülit, çoğu zaman hareketsizlikten kaynaklanır. Normal kilodaki bayanlarda  görülebildiği gibi, zayıf kadınların çoğu da zaman zaman selülitten yakınabilirler çünkü bacak ve kalçalarda kötü dolaşıma bağlı olarak su tutulması, yanlış beslenme ve hareketsizlik neden olur. Hücreler arasına sıkışıp kalan sıvılar, fazla tuz tüketimi de varsa dolaşım sisteminde katılarak vücuttan atılma şanslarını iyice kaybederler. Dolayısıyla cilt bu bölgelerde süngerimsi veya portakal kabuğu gibi bir görüntü alır. Selülit aynı zamanda egzersiz yapılmadığını, şekerle nişasta karbonhidratlarının fazla yendiğini de belirtir.

SELÜLİTTEN KURTULMANIN DOĞAL YOLLARI

Selülit konusundaki birçok uzman, selülit oluşumunun durdurulması veya erken dönemlerdeki selülitin ortadan kaldırılmasında, egzersizin en ucuz yöntem olduğu konusunda fikir birliği içindedirler. Doğru bir diyetle birlikte yapılacak egzersizler, selülit için çok yarar sağlayıcıdır. Haftada 3 kez uygulanacak, dolaşım sistemini güçlendiren, bacak ve kalçalardaki kasları etkili şekilde çalıştıracak egzersizler en etkili selülit tedavisi olabilir. Egzersiz, selülitli bölgelerde dolaşımın artmasını ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımını hızlandıracaktır, ayrıca kaslara gerginlik verecektir, bu sebeple hafif ağırlık çalışmaları önerilir. Özellikle, selülitin geliştiği kalça, basen ve bacak bölgelerindeki kaslarını çalıştıran egzersizler çok fayda sağlar.

EVDE EN İYİ SELÜLİT TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Selülit eritici egzersiz hareketleri bacaklarınızın arka kısımlarını, kalçalarınızı ve poponuzu çalıştırarak sıkılaştırma sağlar. Böylece hem lenf drenajı arttırmış olursunuz hem de kaslarınız geliştiği için bu bölgedeki cilt gerdirme sağlarsınız. Hem de tam 8 dakikalık bir reçete ile! Kimin bacakları ve kalçaları için sekiz dakikası yok ki? Gelin bu 8 dakikalık videomuza bakalım ve en etkili selülitten kurtulma yollarını birlikte tanıyalım

BİSİKLETE BİNMENİN FAYDALARI         

Bisiklet biraz oyuncak, biraz taşıma aracı gibi görünse de, bisiklete binmenin diğer sporlardan hiç aşağı kalan bir yanı yoktur.  İnsanın  moralini yükseltir, savunma sistemini güçlendirir, kalp hastalıklarını ve yüksek tansiyonu önler. Ayrıca kan dolaşımını düzenler ve cildin güzelleşmesini sağlar. Bu spor, özellikle karın ve kalça bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini  düzenler. Pedal çevirdikçe, özellikle bacaklarımız, ayrıca sırt ve karın kaslarımız güçlenir, duruşumuz düzelir. Bisikletinizin cinsine ve kullanım tarzınıza bağlı olarak,  bu sporla saatte en az 300 kalori yakabilirsiniz. Bisiklete binmek, ip atlamak gibi, sellülitle baş etmek için bire birdir.

MERDİVEN İNİP ÇIKMAK ÇOK İYİ BİR EGZERSİZDİR 

15-20 dakika boyunca inip çıkabileceğiniz yükseklikte merdivenler bulun. Merdivenleri çıkarken dikkatlice dizlerinizi çekerek, topuklarınızı deydirmeden, tek ayak zıplayarak, hızlı çıkıp yavaş inerek, yavaş çıkıp hızlı inerek, sprint atarak gibi şekillerde egzersiz yapın ki monotonlaşmasın ve canınız sıkılmasın.

BİTKİSEL SELÜLİT ÇAYI TEDAVİSİ

Kalça sıkılaştırma ve seksi bacaklar için evde egzersiz yapabileceğiniz en iyi hareketler çömelme ve tek adım çömelme hareketleridir. Bu hareketler popo dikleştirmede ve selülit giderici olarak inanılmaz etkilidirler. Bu yüzden bu hareketleri yaptıktan sonraki bacaklar ve kalçalarda et kesmesi dediğimiz sızılar oluşması normaldir. Hareketleri tamamladıktan sonra kendinize büyük bir bardak şekersiz yeşil çay yapın. Yeşil çay ödem atmanıza yardımcı olur ve su tutuyorsanız bu konuda destek verebilir. Ancak önce hareketleri yapmayı ihmal etmeyin. Buda size bitkisel selülit çayı tedavisi olsun!

Unutmayın ki bu hareketleri kararlı bir şekilde sürdürdüğünüzde kalça ve bacaklarda yağ birikmesi oluşmayacak, lenf sistemi düzenli bir şekilde dolaşım gerçekleştirecek ve çok rahat ödem atacaksınız, bu da en iyi selülitten kurtulma yollarıdır.

    

Tutkuyla eşine veya partnerine bağlı olan siz kadınlar, erkeğinizi nasıl elinizde tutacağınızın yollarını aradığınızı biliyoruz. Erkeğin en büyük zaaflarından biri olan seks, onları etkilemek için en büyük fırsatınız olduğunu unutmayınız.

Erkekler yatakta, daha önce tanıdığınızı sandığınız kişiler değillerdir bu nedenle biraz daha dikkatli olmanızda fayda var. Tanıdığınız bir kişinin ne beklediğini kestirebilirsiniz fakat yatakta sürekli değişmekte olan erkeğin ne beklediğini kestirmek biraz zordur.

Yatakta cinsel pozisyonlar konusunda kadınların yaratıcı olmaları erkekleri kendilerine bağlamaları daha kolaydır. Erkekler her şeyden çabuk sıkıldıkları gibi tek düze bir ilişkiden de sıkılabilir ve seks yapmaktan kaçınabilir. Fakat siz kadınlar bu konuda daha aktif olursanız bir dahaki girişimi erkeğinizden bekleyebilirsiniz.

Erkekler ilişkiye girmelerinin ilk safhasından sonra 3 dakika içinde orgazm olabilirler ve eşlerinin mutluluğunu düşünen, eşine saygı duyan kişi eşinin de orgazm olmasını ister ve bu durumdan kendiside rahatsızlık duymaktadır. Orgazm anını beraber yaşamak adına size çok iş düşmektedir. Erkeğinizin konsantresini bozacak yollar bulmanız bu konudaki sorununuzu çözecektir.

Eşinize kesinlikle orgazm taklidi yapmamalısınız. Bunu yapmaya devam etmeniz için gerçekten eşinizin yalnızca kendisini düşündüğünden emin olmanız gerekmektedir. Çok riskli bir eylem olup anlaşıldığı taktirde evliliğinizin sonu bile gelebilir.

Sabah girilen cinsel ilişkilerin gece ilişkilerinden çok daha heyecanlı olduğunu unutmayınız. Haftada 1 veya 2 defa eşinizin işe gitme saatinden biraz daha erken kalkarak ilişkinizi daha da heyecanlandırabilirsiniz. Sabah girilen cinsel ilişki eşinizin sizleri gün boyu düşünmenizi sağlayacaktır.

Kontrolü seven bir erkekle beraberseniz kesinlikle kontrolü elinize almaya çalışmayın. Bu hareketiniz erkeği elde etmek yerine onu kaybetmenize neden olabilir. İlişki esnasında dış etkenlere kulak vermeyin. Dış etkenlere duyarlı olursanız eşiniz için bir anda cinsel isteksizlik oluşabilir.

Bunları uygulayarak erkeğinizi kendinize daha çok bağlarsınız ve sonsuza dek mutlu olabilirsiniz.

 

Dr. Atkins diyeti olarak bilinen Atkins diyeti, diyet yapılırken proteinlerin ve yağ alımına bağlı olarak yapılıyor. Dr Atkins’e göre diyet esnasında alınan protein ve karbonhidrat birbirinden ayrılarak, atkins diyeti yapılırken alınmayan karbonhidratlı yiyecekler sayesinde, alınan proteinli yiyeceklerin yakımı esnasında daha fazla enerji harcayarak yakıldığını savunmaktadır ve Atkins diyet reçetesi bu yönde hazırlanmaktadır. Yani Atkins diyeti gıdaların termogenezi ile bünyemizdeki yağ ve protein yakımını arttıran bir diyet şeklidir.

Atkins Diyet Listesi

Atkins diyetine başladığınızda ve ilk dönemlerinde önerilen gıdalar;

Kahvaltıda jambonlu, pastırmalı yada sosisle yapılan yumurta, çay veya kafein içermeyen kahve.

Öğle yemeğinde çok az gözleme, biraz salata, bir adet de maden sodası.

Akşam yemeğinde yaklaşık 200 gr civarında biftek yada deniz ürünlerinden yapılmış olan ve içinde mayonez içeren bir salata ve diyet jöle

Atkins diyetinin bir sonraki aşamasında

Kahvaltıda 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz kahve veya çay birde zeytinyağlı omlet

Öğle yemeğinde tavuk,jambon içeren bir salata, bi fincan da bitki çayı

Akşam yemeğide kremalı çorba, ton balıklı salata ve 100 gr civarı da çilek

Atkins Diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuzdan yardım almalısınız. Yüksek protein alımıyla kilo vermenizi sağlayan bu diyette kalp ve damar hastalıkları ayrıca yüksek derecede obez olan hastalara da uymadığı söylenmektedir.

Ayrıca diyet iki hafta süreyi aşmamasıda öneriliyor yine bir doktorunuza giderek bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz ve kendi kararınızla diyete başlayabilirsiniz.

Zayıflamak istiyorum diyorsanız artık birşeyler yapmanın vakti geldi demektir. Öncelikle zayıflama hareketlerini uygulayarak sadece vücudunuzu egzersizlere alıştırmanızı, bundan sıkılmadığınızı anladığınızda diyet yapmanızı öneriyoruz. Birden zayıflamaya kalktığınızda yarıda kesebilirsiniz ve yapmış olduğunuz diyetin hiçbir anlamı kalmamış olur. Egzersizlerin sizi iyi hissettirmesinin ardından yiyecek ve içeceklerinize çok dikkat etmelisiniz.

Zayıflama yöntemleri seçiminde bir diyetisyen hekimden yardım almanız çok önemli olmakla birlikte doktorunuza giderken kullanmak istediğiniz zayıflama ilaçları isimlerini de alarak giderseniz, zayıflama hapları konusunda da bilgilenmiş olur ve ona göre davranırsınız.

Bitkisel zayıflama tercihini de yaparak bitkileri nerelerde ne kadar kullanıldıklarına bakarak da bitkiler konusunda bilgili, ve zayıflama çayları tarifleriyle bitkisel olarak da zayıflayabilirsiniz.